Главная » Сон » Режим сна ребенка

Режим сна ребенка


Режим сна ребенка

Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна. Примерно к восьми месяцам доля быстрого сна уменьшается и составляет около 20-25% от общей продолжительности сна, что соответствует ритму сна взрослого человека.

Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух-восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов.

Спать всю ночь, не просыпаясь, большинство детей научится до года. В возрасте двух лет у детей наконец-то формируется устоявшийся суточный ритм, но зато уложить ребенка спать становится труднее.

Примерная норма продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:

Важно заметить, что все дети индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Ребенка не стоит будить без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Однако при этом не стоит забывать, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка.

Для крепкого сна ребенка, необходимо соблюдать некоторые условия.

Что может помешать нормальному, здоровому сну ребенка?

  1. Малыш голоден, хочет пить или чувствует себя мокрым;
  2. Ребенку жарко или же, наоборот, слишком холодно;
  3. Мешать детскому сну, особенно в первые месяцы, могут кишечные колики.
  4. Прорезывающиеся зубки причиняют боль ребенку что, конечно же, вызывает нарушения обычного режима сна.
  5. Ночные кошмары. Однако редкие ночные кошмары - это не обязательно признак патологии, наоборот, дети, которые никогда не видели ночных кошмаров, являются исключением из правил. Если же кошмары стали частыми, повторяется один и тот же кошмар, то лучше обратиться к психологу.

Иногда ребенок ночью просыпается, но не полностью, и уже менее чем через минуту он вновь засыпает. Такие "пробуждения" не должны пугать родителей. Поэтому необязательно, услышав малейший звук из кроватки ребенка, сразу же бежать к нему, хватать на руки - возможно именно от действий родителей ребенок проснется окончательно и закапризничает.

Основные правила для правильного режима сна:

zdravnica.net

Режим сна ребенка

О том, чтобы их малыш хорошо спал мечтают все родители. И не только потому, что им самим нужно урвать кусочек времени для отдыха, но и потому, что здоровый сон жизненно важен для нормального функционирования организма ребенка. Каким же должен быть режим сна у ребенка?

Новорожденный и ребенок в год или два спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна. Примерно к восьми месяцам доля быстрого сна уменьшается и составляет около 20-25% от общей продолжительности сна, что соответствует ритму сна взрослого человека.

Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух-восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов.

Спать всю ночь, не просыпаясь, большинство детей научится до года. В возрасте двух лет у детей наконец-то формируется устоявшийся суточный ритм, но зато уложить ребенка спать становится труднее.

Вот некоторые усредненные нормы продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:

Здесь важно заметить, что все дети, конечно же, индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Не стоит будить ребенка без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Однако при этом не стоит забывать, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка.

Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо соблюдать некоторые условия. Во-первых, постель и комната, в которой спит ребенок, должны быть чистыми и прохладными, воздух не должен быть пересушен. Во-вторых, ребенку не должны мешать засыпать посторонние звуки, свет желательно выключить или приглушить. И, в-третьих, перед сном ребенок должен быть не перекормлен, но и не голоден, иначе неприятные ощущения в желудке будут мешать ему заснуть.

strana-sovetov.com

Сколько ребенок должен спать до года

«Сон — лучше всякого лекарства» — гласит известная поговорка. А для маленького ребенка крепкий сон особенно важен для его здоровья и развития.

Когда в семье появляется новый человечек, возникает много вопросов: Нужно ли будить малыша? Как соблюдать режим сна у ребенка до года? И сколько часов должен спать ребенок? Как уложить непоседу вечером?

Этими вопросами задается любая мама, независимо от возраста и опыта. Ответы можно найти здесь.

Такой важный сон

Безусловно, спокойный сон – один из важных показателей здоровья малыша. Во время сна ребенок расслабляется и набирается новых сил. Именно во время сна вырабатывается гормон роста. Здоровый сон является мощной поддержкой для детского иммунитета.

Каждый ребенок индивидуален. И количество сна, необходимое разным детишкам, различное. Поэтому, если ребенок выглядит счастливым, спокойным, то переживать не стоит. Средние показатели продолжительности сна – это всего лишь примерные данные для ориентирования родителей.

Режим сна у малыша

Чем меньше ребенок, тем больше он спит. Это неоспоримое правило.

С рождения до 3-месяцев

Новорождённые дети практически все время спят. Их сон может длиться до 20 часов в сутки.

Младенцы в возрасте с 0 до 2 месяцев спят в сутки 16-18 часов. Из них на ночь приходится 8 часов, на день около девяти. Малыши в этом возрасте бодрствуют всего два-три часа, а вот ночью может просыпаться каждые два часа.

С 3 до 6 месяцев

К 3 месяцам потребность во сне чуть уменьшается, малыш начинает интересоваться окружающим миром и больше бодрствовать.

Средняя продолжительность сна у малышей с 3-х месяцев до полугода составляет 16-17 часов (5 часов дневного сна и 11 ночного). Обычно в этом возрасте днем малыш спит 3-4 раза.

С 6 до 9 месяцев

С 6-ти до 9-ти месяцев сон длится 12-14 часов (3 часа днем и 10 часов ночью). Днем ребенок спит 2-3 раза. С этого возраста малыш способен спать всю ночь без пробуждения.

С 9 до 12 месяцев

С 9 месяцев устанавливается двухразовый дневной сон. А ближе к годику многие дети переходят на один дневной сон продолжительностью 2-3 часа. При этом ночной сон остается прежним — 10 часов. Соответственно общая длительность сна у годовалого малыша составляет 12-13 часов.

После года

После своего первого дня рождения и до достижения четырех-пяти лет продолжительность детского сна составляет 12 часов, из них на дневной сон отводится 2 часа.

Конечно, ни один ребенок не обязан соблюдать эти данные, но придерживаться их все-таки стоит.

С какого возраста следует соблюдать режим сна?

Ответ удивит многих: практически с рождения. Первый месяц родители подчиняются режиму нового человечка, но ближе к двух месяцам биологические часы малыша уже можно контролировать, подстраивая их под необходимый распорядок.

Нужно ли будить ребенка?

Да. Если малыш «заспался» днем, то его обязательно следует разбудить, чтобы не нарушилось равновесие ночных часов.

Иными словами, если девятимесячный ребенок проспал днем 5 часов, то на ночь ему останется лишь 8. Вряд ли в этот вечер малыш сможет рано заснуть.

Как соблюдать режим дня?

Прежде всего, самой маме нужно подчиняться принятым правилам. Кормить ребенка в одно и то же время, купать и, конечно, укладывать спать.

«Режимные» дети реже болеют и лучше развиваются. У детей, привыкших к соблюдению режима, проще протекает адаптация в детском саду, лучше дисциплина.

Как правильно уложить своего малыша на ночь?

Есть такое понятие «ритуал отхождения ко сну». Иными словами – это правила крепкого ночного сна и спокойного засыпания.

У каждой семьи такой ритуал разный. Необходимо определится с правилами ночного засыпания. Обычно – это спокойные игры вечером, купание, чтение книжки или колыбельная, спокойная обстановка.

Самое важное — каждый вечер должно происходить одно и то же. Ребенок чувствует себя в безопасности и нервная система успокаивается. Приучать малыша к такому процессу засыпания можно уже с трех-четырех месяцев.

Заключение

Сон нужен всем, а малышам особенно. И только родительская любовь и заботы способны обеспечить ему крепкий и здоровый сон. Любите своих детей, и вы обязательно увидите, как эта любовь к вам вернется!

MoeDitya.com

10 советов, как наладить режим сна у ребенка

Вы постоянно боретесь с нежеланием малыша засыпать? Вам трудно угадать время, когда он захочет спать, и из-за этого страдает вся семья? У вас нет времени ни на что, кроме ребенка, и вы не успеваете справляться с необходимыми делами? Возможно, причина этого состоит не в вашей неорганизованности, а в том, что у вашего сына или дочери отсутствует постоянный режим. Стоит его наладить – и материнство перестанет представляться вам такой сложной задачей, как сейчас.

Прививать малышу привычку к режиму желательно еще с первых недель его жизни. Что для этого нужно делать?

Младенец, недавно появившийся на свет, спит примерно одинаковое количество времени днем и ночью, и для него нет никакой разницы между светлым и темным временем суток. Научите его их различать. Для этого при утреннем пробуждении ребенка следует сразу открывать занавески, а днем проводить больше активизирующих мероприятий (играть, разговаривать, делать с ним гимнастику, подбирать по возрасту развивающие занятия). Укладывать малыша на дневной сон стоит в слабо затемненной комнате, а на прогулке желательно не слишком старательно защищать коляску от солнца.Новорожденные должны питаться не менее 7 раз в сутки. А учитывая, что сейчас принято давать детям грудь или бутылочку по первому писку, частота кормлений в течение дня может быть и большей. При этом, малыши имеют привычку засыпать после еды или даже во время процесса кормления. Постарайтесь мягко противостоять тому, чтобы питание каждый раз переходило в сон. Кормите малыша в хорошо освещенном месте, лучше – недалеко от окна. После того, как он поест, не укачивайте его на руках, а подержите «столбиком», поговорите с ним, поиграйте. Хотя тут важно не перестараться: если ребенок проявляет признаки сонливости, намеренно лишать его сна не стоит.Когда малышу исполнится 1-2 месяца, у него уже должны установиться первые признаки постоянного режима: в норме он должен спать 3 раза днем и 1 раз ночью, иногда – с одним или несколькими пробуждениями. Понаблюдайте за ним и определите, в какое время он преимущественно засыпает и просыпается. Ведите записи – это поможет правильнее оценить «сонные» привычки ребенка. На основании информации, полученной за 7-10 дней наблюдений, составьте план, в какое время Вы каждый раз будете укладывать ребенка спать. Не забудьте сопоставить график с возрастными потребностями малыша в отдыхе. По мере роста ребенка эти потребности меняются, так что периодически соответствующим образом меняйте и расписание.Старайтесь придерживаться составленного плана, каждый раз укладывая малыша в одно и то же постоянное время. Притом, если он спит дольше, чем это положено по составленному распорядку, не надо его будить. В возрасте нескольких месяцев у него происходит активное формирование биоритмов, нарушать которое не стоит. Подстраивайте под режим сна общий распорядок дня. Старайтесь планировать дневной сон после прогулок или еды, когда малыш испытывает сонливость. Многие маленькие дети охотно засыпают, как только их выносят на свежий воздух; если у Вашего ребенка тоже есть эта особенность, планируйте выходы с коляской на время, отведенное для сна.Некоторые дети привыкают к частым ночным кормлениям, из-за чего по несколько раз просыпаются на протяжении ночи. Если вашему малышу уже исполнилось полгода, постарайтесь уменьшить число ночных кормлений до 1-2 раз.У детей есть характерная черта: они быстро активизируются, но медленно успокаиваются. Поэтому перед укладыванием надо хотя бы на протяжении часа проводить с ребенком время, занимаясь спокойными видами деятельности. Особые сложности возникают у родителей при укладывании детей на ночь. Для упрощения этой задачи заведите ребенку ритуал подготовки ко сну. Ритуал представляет собой ряд действий, которые в одинаковом порядке выполняются каждый вечер перед сном и завершаются засыпанием. Например, ужин, спокойные игры, массаж, купание, сон. Дети охотно привыкают к подобному распорядку, и укладывать их становится легче. Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте изменить свое постоянное расписание и начать укладывать его на час позже.Две-три недели. Именно такое количество времени в среднем требуется для того, чтобы приучить ребенка к постоянному режиму. Да, это может оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отличная инвестиция в будущее. Если Вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и просыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. Кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженощных испытаний капризами. Так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоянный режим. Результаты не заставят себя долго ждать.

Об авторе: Бузунов Роман ВячеславовичПрезидент МОО "Ассоциация сомнологов", Заведующий отделением медицины сна, ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха", Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. тел./факс (495) 635-69-07, 635-69-08 www.buzunov.ru, www.sleepnet.ru

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 06.05.2014 Автор статьи: Роман Бузунов

Facebook

Вконтакте

Мой мир

Одноклассники

Google+

  • Мама, почему ты не со мной? Почему не рядом, когда ты нужна?
  • А что ТЫ успела сделать в декрете?
  • Как я училась быть мамой
  • Если ребёнок отказывается причащаться
  • СПА для малышей и не только

    • materinstvo.ru

    Режим сна ребенка

    Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

    Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна. Примерно к восьми месяцам доля быстрого сна уменьшается и составляет около 20-25% от общей продолжительности сна, что соответствует ритму сна взрослого человека.

    Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух-восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов.

    Спать всю ночь, не просыпаясь, большинство детей научится до года. В возрасте двух лет у детей наконец-то формируется устоявшийся суточный ритм, но зато уложить ребенка спать становится труднее.

    Примерная норма продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:

    Важно заметить, что все дети индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Ребенка не стоит будить без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Однако при этом не стоит забывать, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка.

    Для крепкого сна ребенка, необходимо соблюдать некоторые условия.

    Что может помешать нормальному, здоровому сну ребенка?

    1. Малыш голоден, хочет пить или чувствует себя мокрым;
    2. Ребенку жарко или же, наоборот, слишком холодно;
    3. Мешать детскому сну, особенно в первые месяцы, могут кишечные колики.
    4. Прорезывающиеся зубки причиняют боль ребенку что, конечно же, вызывает нарушения обычного режима сна.
    5. Ночные кошмары. Однако редкие ночные кошмары - это не обязательно признак патологии, наоборот, дети, которые никогда не видели ночных кошмаров, являются исключением из правил. Если же кошмары стали частыми, повторяется один и тот же кошмар, то лучше обратиться к психологу.

    Иногда ребенок ночью просыпается, но не полностью, и уже менее чем через минуту он вновь засыпает. Такие "пробуждения" не должны пугать родителей. Поэтому необязательно, услышав малейший звук из кроватки ребенка, сразу же бежать к нему, хватать на руки - возможно именно от действий родителей ребенок проснется окончательно и закапризничает.

    Основные правила для правильного режима сна:

    zdravnica.net

    Смотрите также