Почему икает ребенок в животе при беременности
Почему ребенок икает в животе беременной
Как бы ни был мал ребёночек в животе у мамы, он уже многое умеет: переворачиваться, сосать пальчик, моргать, заглатывать воды и даже… икать. Почему малыш икает в животе? Связана ли икота у плода во время беременности с какими-то негативными последствиями? Давайте разберёмся с этими животрепещущими вопросами.
Отчего возникает икание?
Самое главное, что надо знать об икоте малыша – это нормально, как, например, на 31 неделе, так и раньше или позже. Некоторые мамы чувствуют специфические движения, напоминающие икоту, и в середине беременности. Однако чаще всего икота возникает у плода ближе к 34 неделям, а то и 36 неделям беременности. И связано это с теми фактами, что малыш становится больше, его активность заметнее для мамы сквозь стенки живота, а также с тем, что ребёнок созревает.
Точное знание причин, по которым дети икают, пока не доступно. Скорее всего, это один из множества этапов подготовки плода к дальнейшей самостоятельной жизни, одна из стадий его постепенного развития. Бывает так, что ребёнок часто икает в утробе и это начинает беспокоить беременную женщину. Всё ли в порядке с малышом? Не надо ли принять срочных мер для обеспечения его здоровья? Чтобы не волноваться понапрасну, надо ознакомиться с возможными предпосылками возникновения икоты:
- Глотание околоплодных вод;
- Подготовка органов дыхания;
- Гипоксия.
Малыш, находящийся в утробе, часто заглатывает воду, в которой находится. Околоплодные воды обеспечивают безопасность ребёнка и обеспечивают ему питательную среду. Исследования поведения детей в утробе показали, что при добавлении глюкозы в амниотическую жидкость глотательные движения плода становятся более частыми и жадными. Иными словами, ребёнок пробует окружающие его воды и распознаёт их вкус. К 38 неделям он может глотать за сутки около 500 мл околоплодных вод! Жидкость может попадать в лёгкие и выводиться оттуда посредством сокращения диафрагмы, которое и вызывает икоту.
Если растущий организм икает несколько раз в день на сроке от 37 недель и далее, это может говорить о почти полном созревании органов дыхания (диафрагмы, лёгких) и их тренировке для дальнейшей жизни вне утробы. Такая подготовка не доставляет опасности и дискомфорта для малыша.
А вот то, что внушает опасения будущим мамам, – вероятность внутриутробного кислородного голодания. Икота не обязательно свидетельствует о гипоксии плода, но если она особенно изнурительна, долговременна или по каким-то причинам беспокоит и тревожит беременную, лучше показаться врачу и пройти нужные обследования. С 30 недель может быть назначено КТГ – кардиотокография, показывающая частоту сердцебиения ребёнка. А в 32 недели обычно назначают плановое УЗИ, данные которого способны подтвердить или опровергнуть наличие гипоксии. Умеренная гипоксия поддаётся коррекции, что внушает надежду и не может не радовать.
Как определить, что малыш икает
Тем, кто не сталкивался с проявлениями внутриутробной икоты, сложно представить, какие ощущения испытывает мама и как выглядит это явление. Как понять, что ребёнок икает в животе? Икота может быть похожа на:
- ритмичные колебания;
- короткие постукивания и подёргивания;
- монотонные толчки или щелчки.
Часто женщина догадывается на интуитивном уровне, что испытываемые ей ощущения – это именно икота у малыша. Частоту и длительность предсказать невозможно, у кого-то это 1 минута, а у другой – час, раз в неделю или много раз на дню. Однако прослеживается некоторая взаимосвязь икоты с употреблением в пищу беременной сладких продуктов.
Как помочь себе, если икота беспокоит?
В 33 недели до родов ещё довольно далеко, и логично было бы выспаться в преддверии бессонных ночей с появившимся на свет младенцем. Но покой беременной нарушают то прижатый и быстро наполняющийся мочевой пузырь, то тревоги и волнения, связанные с предстоящими родами и кардинальными изменениями в жизни. А если ещё и малыш решил поактивничать ночью и вздумал икать, что делать тогда? Тут маму может волновать не только его самочувствие, но и собственный комфорт.
Что делать, если ребёнок икает в утробе? Если малыш здоров и его икота не мешает маме, то ничего. Но когда длительные толчки беспокоят и не дают уснуть, стоит попробовать пересмотреть рацион и не есть сладостей вечером и перед сном, ведь их употребление может спровоцировать сокращения диафрагмы у малыша.
Когда икота возникает в дневные часы можно попробовать и другие средства. Эффективны смена положения тела, принятие позы на четвереньках, прогулки на свежем воздухе. Кроме того, физическая активность матери, здоровый сон и сбалансированное питание служат профилактикой той самой гипоксии, с которой никто не желает столкнуться.
Многие мамы беседуют с малышами в животике – по велению сердца или в соответствии с рекомендациями специалистов, неважно. Ребёнок в утробе способен различать голоса, звуки, чувствителен к прикосновениям. Если икота или излишняя активность в неурочный час тревожат мамин покой, можно ласково поговорить с чадом, положив руку на живот, погладить его. Даже если малыш не затихнет сразу, вы установите с ним контакт и успокоитесь сами. Помните, что икота на любом сроке – и в 20, и в 35 недель – абсолютно нормальна.
(10 оценок, среднее: 4,90 из 5) Загрузка...rebenokmama.ru
Икота плода при беременности: опасность или норма?
Беременность поистине волшебное состояние, когда кардинально меняется даже мировоззрение будущей мамы от переполняющего ее счастья, что скоро появится ещё одна новая жизнь – её любимый малыш.
Потому все беременные, с теплом и трепетом вынашивающие свое дитя, могут переживать за его состояние при малейшем изменении сложившегося ритма или режима дня.
...
Мой мир
Оглавление:
- Что происходит?
- Как происходит?
- Почему происходит?
- Икота как следствие гипоксии
- Обследование беременной при икоте плода с признаками гипоксии
Например, икота ребенка при беременности – весьма частый вопрос, с которым сталкиваются участковые гинекологи. Так все же стоит ли бить тревогу? Давайте разбираться.
Что происходит?
Икота – ритмичное сокращение «дыхательной» мышцы, что разделяет грудную клетку и брюшную полость – диафрагмы.
Этот процесс наступает вследствие раздражения нервного центра головного мозга, отвечающего за двигательную активность диафрагмы.
Икота – рефлекс врожденный, соответственно, она вполне актуальна и у вынашиваемого плода.
Как происходит?
Беременная может ощутить внутриутробное икание своего крохи уже с 28 недели беременности. Особо чувствительные женщины могут и раньше, ведь икать плод начинает ещё задолго до 3 триместра.
На практике бывает такое, что будущая мама ощущает периодическое икание ребенка с момента его первых шевелений – 16-18 недель «популярный» срок ощущения матерью первых движений плода.
Сама икота обычно правильно распознается беременной. Чаще на подсознательном уровне женщина понимает, что ее ребенок именно икает.
Икота плода похожа на систематические ритмичные короткие толчки (некоторые говорят щелчки), сами по себе не вызывающие неприятных ощущений у женщины.
Но если икота длится долго или происходит часто, это может мешать беременной – отвлекать, не давать уснуть, вызывать беспокойство.
Процесс икания у плода по времени индивидуален. Кто-то икает 5 минут, кто-то все 20, другой кроха в утробе может и вовсе не икать (чаще его мама просто не ощущает столь деликатных микро толчков).
В любом случае, наличие или отсутствие икоты – не повод для беспокойства, если вы разобрались в причинах.
А в этой статье вы узнаете, чем полезен виноград для беременных.
Здесь вы прочитаете о том, совместимы ли спорт и беременность.
Почему происходит?
Причины икоты плода при беременности можно выделить всего две:
- По внешней причине (например, при заглатывании крохой большого количества околоплодной жидкости во время слишком активного сосания пальчика) происходит раздражение диафрагмы. Она начинает ритмично сокращаться, что распознается внешне, как процесс икания;
- По внутренней причине (например, гипоксии плода или появлении каких-либо отдельных ее симптомов) происходит раздражение одного из нервных центров головного мозга, который отвечает за двигательную функцию диафрагмы, что тоже приводит к ее ритмичному систематическому сокращению.
По первой причине появления икоты у беременной женщины для беспокойства нет абсолютно никаких оснований – такая икота вызвана лишь хорошим аппетитом крохи, его правильной активностью и жизнедеятельностью.
А вот процесс икания, вызываемый раздражением двигательного нервного центра диафрагмы, требует внимания, как будущей мамы, так и наблюдающего ее гинеколога.
Рассмотрим такую «осложненную» икоту более подробно.
Икота как следствие гипоксии
Гипоксия – нехватка кислорода у малыша. Следует отметить, что икота плода вследствие гипоксии может сопровождаться конкретными симптомами (признаками):
- повышенной двигательной активностью ребенка, с помощью чего он добывает себе недостающий кислород;
- брадикардия – пониженное сердцебиение у крохи;
- резкое усиление сокращений (икоты), увеличение длительности;
- слишком частое появление икоты.
Эти признаки должны насторожить будущую маму, но не пугать! Ведь наличие какого-либо из них не является стопроцентным показателем нехватки кислорода у малыша.
В этом случае женщине разумнее всего обратиться к своему участковому гинекологу. Врач, в свою очередь, уже проведет необходимые обследования, чтобы выявить или исключить гипоксию плода.
Также вы можете прочитать статью «Искусственные роды: последствия«.
В этом разделе http://puziko.online/beremennost-na-rannih-srokah все про беременность на ранних сроках.
Обследование беременной при икоте плода с признаками гипоксии
Как вы уже поняли, об икоте, сопровождающейся необычными признаками, следует сообщать наблюдающему гинекологу. Врач может назначить две процедуры: КТГ и УЗИ (с допплером).
КТГ – кардиотокограмма. Позволяет оценить маточные сокращения и сердцебиения ребенка, а также проследить двигательную активность плода.
КТГ безопасно и безболезненно и для матери, и для ребенка. Обычно эта процедура проводится после 30 недели беременности.
УЗИ (с допплером) — ультразвуковое исследование с допплерометрией. Позволяет оценить скорость и характер кровотока в сосудах системы «мать-плацента-плод». С его помощью можно оценить, насколько хорошо снабжаются кровью сосуды малыша, и как работает его сердце.
Допплерометрия позволяет увидеть нарушения в работе плаценты, проверить, хорошо ли она снабжает плод кислородом. Это исследование также безопасно для беременной и вынашиваемого ребенка и абсолютно безболезненно.
Итак, врач, выслушав жалобы или волнения будущей матери по поводу икоты ее ребенка, сделав необходимые манипуляции (анализы, прослушивание сердцебиения плода через стетоскоп – специальную трубку) вправе назначить КТГ или УЗИ с допплерометрией, если это необходимо.
Проведенные обследования выявят, есть ли осложнения беременности и другие причины для беспокойства будущей матери.
Помните, наличие икоты у плода или ее отсутствие – это не хорошо и не плохо, а весьма индивидуально для любой беременности.
Малыши разные: один – любитель покушать в животике, другой – малоежка; у одного повышенная чувствительность нервных центров головного мозга, у другого – нет.
Беременные женщины тоже обладают разной чувствительностью, кому-то вовсе не дано ощутить толчки от икоты в животе. В любом случае, если икота вас смущает, скажите о ней врачу.
Гинеколог поможет вам убедиться, что все у вас и малыша хорошо! Ведь в более 90% таких обращений гипоксия плода не подтверждается.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь – так плацента лучше снабжает плод необходимым для его жизнедеятельности кислородом.
Правильно питайтесь, не забывайте отдыхать и обеспечьте себе комфортный ночной сон – ваш ребенок скажет вам «Спасибо»!
Нужно ли есть бананы при беременности? В чем их польза? Есть ли вред? Узнайте прямо сейчас!
О том, можно ли калину при беременности, расскажет эта статья.
Мой мир
Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?
Хотите предложить для публикации фотографии по теме?
Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!
puziko.online
Что делать, если ребенок часто икает в животе при беременности?
Достаточно часто, особенно на последних сроках беременности, будущая мама начинает ощущать периодические ритмичные толчки, происходящие через равные промежутки времени. Подобные проявления непохожи на привычную активность ребенка. Но это не повод для беспокойства, потому что это может свидетельствовать о том, что малыш икает в животе.
Проявление икоты является доказательством, что эмбрион уже достаточно развит для выполнения рефлекторных действий, к числу которых относится икание, свойственных нормальному, взрослому человеку. Проявление данного рефлекса является свидетельством того, что легкие будущего малыша и диафрагма уже готовятся к процессу рождения, когда маленькому человечку придется дышать самостоятельно.
Если говорить о времени, когда ребенок икает в утробе матери, то в каждом конкретном случае подобное может происходить на разных неделях беременности. В некоторых ситуациях это начинается в 24 недели, некоторые женщины начинают понимать, что плод стал икать в 32 недели.
Как понять, что ребенок икает в животе? Очень просто.
Икота проявляется ритмичными толчками плода внутри живота, которые концентрируются в части, где находятся голова и плечи малыша.
Не стоит сильно переживать по этому поводу, потому что икота у ребенка не является признаком нарушения его нормального развития, а служит лишь показателем формирования его нервной и дыхательной системы.
Большинство женщин, выносивших детей, указывают на следующие признаки, помогающие определить, что началась икота ребенка в утробе матери:
- ритмичные подергивания плода, сконцентрированные в одном определенном месте живота;
- одинаковые по частоте и амплитуде толчки, продолжающиеся на протяжении длительного времени;
- ощущение "тиканья" часов внутри живота;
- чувство монотонного стука;
- ощутимая пульсация нижней части живота, которая может чувствоваться с левой или правой стороны, что зависит от положения ребенка в утробе;
- спазмы или подергивания живота одинаковой силы;
- приложение руки позволяет ощутить слабые вибрации в месте, где наиболее явно чувствуются подергивания.
При этом икание ребенка в утробе может иметь различную длительность. Некоторые дети склонны успокаиваться спустя несколько минут, у некоторых данный процесс может длиться на протяжении часа. Если ребенок икает, не стоит сразу бить тревогу. Следует разобраться в причинах данного явления.
Что делать, если ребенок часто икает в животе при беременности?
Причины явления
Следует знать, что икота – это вполне нормальная реакция организма на раздражение дыхательных путей. Некоторые подруги или родственники могут сказать, что они никогда не встречали подобного явления и не знают, икают ли дети, но это не должно стать поводом для беспокойства, и не следует пытаться их переубеждать. Не каждая женщина способна распознать, когда ребенок икает в животе при беременности, что зависит от комплекции роженицы, месторасположения плода, состояния плаценты и просто чувствительности женщины. Каждый ребенок совершает подобное действие, находясь внутри живота матери, но не каждая мать способна это понять. Поэтому следует гордиться и радоваться тому факту, что появляется еще один шанс тактильного единства с будущим малышом на этапе беременности.
Причины невозможности определения факта икоты малыша могут быть следующими:
- повышенный болевой порог беременной. При снижении чувствительности женщина порой просто не может распознать совершаемые малышом внутри живота движения;
- слой подкожных жировых отложений. При наличии полноты, вызванной слоем жира под кожей, беременная элементарно может не почувствовать слабые толчки, указывающие на икание, которые будут смягчаться жировыми отложениями в области живота;
- расположение плаценты. Иногда плацента может находиться на передней стенке матки. При подобном ее расположении сам процесс начала икоты происходит немного позднее и не отдается с такими явными проявлениями, что не всегда дает возможность достоверно определить наличие данного рефлекса.
Среди врачей не существует единого мнения, почему ребенок икает в животе. Официальная медицина не дает комментариев по этому поводу, потому что до настоящего времени не проводилось серьезных исследований данного факта. Если во время проведения ультразвукового исследования или во время допплерометрии ребенок начинает икать, то будущая мама может сама убедиться, что в процессе рефлекторных сокращений не происходит нарушения сердечного ритма или частоты сокращений мышцы, что является свидетельством отсутствия дискомфорта для малыша.
Главными причинами, почему ребенок в животе часто икает, принято считать следующие предположения:
- Практически полностью сформировавшаяся нервная система начинает контролировать процессы дыхания и сглатывания ребенком внутри утробы матери.
- Происходит постепенный процесс начала нормальной работы легких и всей дыхательной системы, что может служить доказательством нормального развития эмбриона.
- Подобные действия со стороны еще не родившегося малыша – это его первые попытки начать дышать самостоятельно. Также вырабатывается глотательный рефлекс, который в будущем, после появления на свет, позволит ребенку активно и жадно сосать грудь. Параллельно с появлением умения глотать развивается способность задерживать дыхание, что пригодится при кормлении грудью.
- Ребенок во время дыхания заглатывает некоторое количество околоплодных вод, которые попадают в легкие.
Это вполне нормальное и естественное явление, поскольку плод на протяжении всей беременности находится в окружении жидкости, которая является для него не только питательной средой, но также выполняет защитные функции. Обычно попадающая внутрь легких малыша жидкость выводится естественным путем в виде мочи.
Если проникающее количество околоплодных вод превысит норму вместимости маленького тельца, ребенок начинает икать. Это вызвано защитным рефлексом со стороны диафрагмы, начинающей сокращаться, что приводит к проявлению данного явления.
Материнский рацион в некоторых случаях может являться причиной, почему малыш икает в животе.
Особенно это касается частого употребления беременной сладкого. Изменяется состав околоплодных вод, которые также приобретают сладость и становятся первым лакомством, доступным малышу, начинающему с большим удовольствием заглатывать приятную на вкус жидкость.
- У ребенка проявляется гипоксия.
Если ребенок икает в утробе матери, причина может скрываться в гипоксии или кислородном голодании плода. При этом постановка данного диагноза не опирается исключительно на рефлекторные сокращения диафрагмы. При недостаточном количестве поступающего кислорода, будущий малыш начинает вести себя более активно, что является его попытками найти себе дополнительный источник жизненно важного газа.
- Неудобное положение тела малыша.
Иногда мама может занять позу, при которой на ребенка начинает оказываться повышенное физическое давление, ощущаемое плодом, даже несмотря на достаточно толстую прослойку амниотической жидкости и стенки плодного пузыря. Это приводит к затруднениям в работе пищеварительной системы и деформации органов дыхания, что влечет затруднения естественного выхода воздуха из легких.
Подобная причина чаще всего встречается на поздних сроках, когда ребенок уже достаточно крупный и ему не хватает свободного места внутри живота матери. Также ребенок начинает икать, если мама имеет привычку сидеть, преимущественно нагнувшись вперед, носит бандажный пояс или утягивающее нижнее белье, способное вызывать в ночные часы сдавливание плода.
Случаи, когда потребуется обращение к врачу
Как уже было отмечено, если ребенок в животе у мамы начинает икать, то ничего страшного в этом нет и подобное является вполне естественным. Подобное утверждение будет правомерным только для случаев, когда икание происходит с определенной периодичностью и не доставляет маме никаких хлопот или дискомфорта. Но иногда возникают ситуации, когда малыш начинает икать постоянно, практически беспрерывно, что может стать поводом для обращения к лечащему гинекологу. Когда следует насторожиться?
- случаи икания наблюдаются каждый день, при этом оно не прекращается в течение длительного времени;
- при икоте наблюдается повышение двигательной активности малыша или ее полное прекращение;
- происходит изменение привычной формы животы или он становится меньше в размерах;
- наблюдается прекращение набора веса беременной или даже происходит его снижение. За исключением последних двух недель беременности, когда незначительная потеря веса является нормой.
При наличии указанных симптомов гинекологи советуют не откладывать визит к врачу, поскольку все они указывают на возможную гипоксию плода, что негативно сказывается на процессе развития малыша. Своевременно оказанная помощь позволяет избежать последствий и нормализовать снабжение плода кислородом.
Врач предварительно проводит консультацию и внешний осмотр и в дальнейшем может назначить прохождение ряда обследований:
- КТГ или кардиотокография. Данная процедура направлена на определение частоты сокращения сердечной мышцы. Использование метода дает возможность описать и зафиксировать малейшие изменения в частоте сердцебиения, что позволит определить развивающуюся гипоксию;
- Ультразвуковое исследование, совмещенное с процедурой допплерометрии. Данный метод дает возможность специалисту определить состояние системы кровообращения в стенках плаценты. При снижении кровотока велик риск возникновения кислородного голодания.
Применение обоих методов никоим образом не вредит малышу, и они являются безопасными для будущей мамы и ребенка. Проведение исследования рекомендовано женщинам, которые на протяжении беременности ощущают, что ребенок часто икает, или отмечают усиление его шевеления внутри живота.
Необходимые меры
Рожавшие женщины, которые смогли проследить все этапы формирования будущего ребенка в собственном организме, и знают, когда и как ребенок икает, готовы с радостью поделиться советами, что следует предпринимать при учащении случаев икоты:
- Если малыш на протяжении длительного времени не успокаивается, то рекомендуется выйти на свежий воздух, что благоприятно скажется не только на ребенке, но будет полезным также и для мамы;
- При нахождении дома можно провести небольшой комплекс физических упражнений. Очень хорошо, если дома имеется специальный массажный шар, который позволит заняться легким фитнесом;
- Еще одним способом унять ребенка, который "заходится" в икоте будет смена положения тела;
- Также в числе рекомендаций, способных помочь малышу перестать икать, прием мамой коленно-локтевой позы, которую обязательно зафиксировать на некоторое время;
- Маме следует пересмотреть свой рацион и постараться есть меньше сладкого, особенно вечером перед сном. Ставшие менее сладкими околоплодные воды перестанут настолько сильно привлекать малыша своим приятным вкусом, что приведет к меньшему количеству проглатываемой жидкости;
- Можно приобрести в ближайшей аптеке кислородный коктейль и выпить его дома. Это создаст приток кислорода, что станет для ребенка своеобразным успокоительным;
- Еще одной причиной, приводящей к икоте ребенка в утробе матери, может стать понижение температуры, и данный рефлекс будет свидетельствовать о том, что плод просто замерз. При подобном подозрении следует накрыть живот одеялом или укутаться в теплый домашний халат. Также в будущем всегда необходимо следить за температурой окружающего воздуха и в помещении, поскольку переохлаждение может приводить к началу сокращения диафрагмы эмбриона;
- Отказ от нахождения в местах, где может быть большое количество табачного дыма. Курение – это яд. Данное утверждение знакомо каждому человеку, а для маленького ребенка это является практически губительным. Поэтому если родственники курят, то следует запретить это делать в присутствии беременной, а самой маме настоятельно рекомендуется отказаться от вредной привычки;
- Соблюдение принципов правильного и здорового питания. Очень важным моментом во время беременности является соблюдение правильного и сбалансированного питания, которое станет не только залогом поддержания организма беременной в тонусе, но также обеспечит плод всеми необходимыми полезными веществами и микроэлементами.
- Употребление в пищу "вредной еды" может стать причиной развития гестоза, известного как поздний токсикоз, который при прогрессировании приводит к гипоксии;
- Последним действенным советом является проведение специальной дыхательной гимнастики. Под счет рекомендуется делать вдохи и выдохи. Вдыхать полной грудью необходимо на счет 6, а выдыхать после 10.
Главным советом станет ласка и нежность по отношению к неродившемуся малышу. Ребенок, находящийся в материнском животе, очень чутко воспринимает окружающую действительность и способен понимать настроение матери. Поэтому необходимо как можно чаще разговаривать со своим "животом" и поглаживать его, что поможет успокоить малыша.
Что делать, если ребенок часто икает в животе при беременности?
Заключение
Подводя итоги, можно сделать несколько важных выводов относительно сокращения диафрагмы будущего малыша или икоты:
- Признаком икания плода является появление ощущения мерного постукивания или подергивания в животе с определенной частотой;
- Длительность икания у каждого ребенка различна и не может быть причиной обращения к специалисту или паники;
- Определение возможности возникновения гипоксии или кислородного голодания плода производится при помощи КТГ, УЗИ и допплерометрии;
- Причиной, приводящей к рефлекторному сокращению диафрагмы, является начало активной дыхательной деятельности плода и появление способности глотать;
- Для собственного успокоения и успокоения ребенка лучше всего совершить прогулку, постараться поменять позу и пересмотреть рацион;
- Следует помнить, что икота ребенка, находящегося в утробе матери, является естественным процессом и не стоит бить тревогу, стараясь оббежать окрестные аптеки в поисках лекарств.
- Проведенные исследования доказали, что икание плода – это закономерный процесс, связанный с его формированием и началом работы основных систем организма. При этом рефлекторное сокращение диафрагмы никоим образом не сказывается на повышении давления на легкие или внутренние органы. Икота – это норма.
VDecret.ru
