Когда ребенок переходит на 2 дневных сна


Детский сон: Переход с 3 снов на 2 - в 6 месяцев

Детский сон: Переход с 3 снов на 2 - в 6 месяцевlucky_mur wrote in baby_secret_netDecember 28th, 2010 Пишет olkan

СОН - Переход с 3 снов на 2 - 6 месяцевК 4.5 месяцам большинство детей способны бодрствовать до 2 часов, и переходят с 4 на 3 сна по 1.5 – 2 часа (при ночи 11-12 часов). По мере роста и удлинения времени бодрствования, сокращается последний сон, и обычно становится коротким, в 40 минут, за чем следует переход с 3 на 2 сна в конце 6го месяца.

К концу 6го месяца происходит две важные вещи:- ребенок совершает скачок развития, который кроме всего прочего удлиняет его способность бодрствовать достаточно резко с примерно 2ч 30 м до 2ч 45м – 3 часов, а у некоторых и дальше. - ребенок взрослеет, и легкое физиологическое пробуждение после 45 минут первого цикла дневного сна становится проблемой, если условия, при которых он засыпал, не повторяются. Поэтому к 6 месяцам у тех детей, которые умеют засыпать сами, обычно проходят проблемы с 45 минутными снами. Если же ребенок засыпает не сам (а при укачивании, с грудью, в коляске и так далее), или родители всегда поднимали его после 45 минутного сна, не пытаясь продлить его, то переходить с одного цикла на другой он не научился, и проблема, скорее всего, останется. Более того, становится крайне важным, чтобы ребенок засыпал в кровати сам (а не его перекладывали в кровать спящим). Тогда проснувшись, он сможет повторить засыпание. Если же его укачали на руках, и положили в кровать спящим, то, проснувшись, ему нужно снова будет укачивание. Поэтому чем больше времени засыпания ребенок проведет сам в кровати, тем лучше он будет спать дневные сны. Два этих события предзнаменуют переход с 3 снов на 2, хотя многие переходят и позже, в районе 7-8 месяцев. Переход осуществляется путем сбрасывания последнего короткого сна, и плавного перемещения двух снов на чуть позже, таким образом, остается утренний и вечерний сон. Для отказа от последнего сна нужно, чтобы ребенок мог бодрствовать 3 часа (бодрствовать, значит после этого быть готовым спокойно заснуть, а не быть перегулянным, потому что его просто продержали 3 часа, развлекая). Пока он не дорос до такого времени бодрствования, предлагайте ему всегда последний третий сон. Когда он в течение недели постоянно не будет ложиться на 3 сон, значит, можно переходить. Следующий шаг – равномерно увеличить время бодрствования в течение всех дневных циклов. Делать это нужно небольшими промежутками, по 10-15 минут раз в несколько дней. Это вынужденно создаст ситуация, при которой утренний и дневной сон еще смещены в сторону утра, а на вечерний ребенок уже не ложится, тем самым, оставляя длинный промежуток бодрствования вечером. Чтобы он не ушел в гиперусталость, укладывайте его на ночь пораньше в эти дни. .Режим дня будет выглядеть примерно так:7:00 подъем Бодрствование 2.5 часа (иногда 3) (* большинство детей бодрствуют чуть меньше с утра и чуть больше во второй половине дня).9:30 или 10:00 – утренний сон 1.5 часа Бодрствование 3 часа14:00 – 14:30 – вечерний сон 1.5 часаТак как ребенок проснется с вечернего сна в районе 15:30 – 16:00 – он может уже без 3 сна дотянуть до укладывания на ночь в 19:00 – 19:30.О готовности к переходу часто говорят проблемы, появляющиеся, если режим дня у ребенка негибок, а зафиксирован по часам (т.е. если мама не отслеживает, что время бодрствования периодически увеличивается на 5-10 минут, и укладывает на сны в одно и то же время. Если она это делает, к переходу она придет естественным образом). Способность бодрствовать растет, и если в 5 мес. ребенок бодрствовал 2 часа и ложился на дневной сон в 9 утра, то на 6м месяце он будет уже недостаточно устал в 9 утра. Спать он ляжет по привычке, однако недостаточная усталость приведет к тому, что сон сократится, и станет 1 час или 45 минут. В свою очередь это приведет к недостаточной выспатости (как-нибудь повешу инфу, почему важно спать более 50 минут, пока поверьте на слово, и начнет накапливаться усталость. Поэтому если на 5-6 месяце ребенок начинает все чаще просыпаться по ночам, или рано с утра, посмотрите, стали ли короче его сны, и не пора ли удлинить время бодрствования. При гибком графике, когда время бодрствования постоянно растет, и график постоянно немного меняется, период 4-6 месяцев может выглядеть так:4 месяца7:00 – подъем8:45 – 10:15 – 1й сон 1.5 часа12:15 – 13:45 – 2й сон 1.5 часа15:45 – 17:15 – 3й сон 1.5 часа19:15 – ночь(также част вариант со снами 1.5 часа, 2 часа и 45 минут)5 месяцев7:00 – подъем9:00 – 10:30 – 1й сон 1.5 часа12:45 – 14:15 – 2й сон 1.5 часа16:30 – 17:15 – 3й сон 45 минут19:30 – ночь6 месяцев (начало)7:00 - подъем9:15 – 10:45 - 1й сон 1.5 часа13:15 – 14:45 – 2й сон 1.5 часа17:00 – 17:45 – 3й сон 45 минут20:00 – ночьКак видно выше, дальнейшая сдвижка 3го сна невозможна, так как это выведет ночное укладывание на после 20:00, и сократит ночь менее 11 часов, что плохо. Такой режим – готовность к переходу, при котором сбрасывается последний сон, а время ночного укладывания возвращается обратно на 19:00 – 19:30.По мере того, как не 3й сон ребенка будет все сложнее и сложнее уложить, можно делать его в коляске или в машине – и не давать ребенку спать более 45, а то и 30 минут, только чтобы продержаться до вечера. Повторюсь про важный момент. После 6ти месяцев процесс укладки (покачивание, колыбельная, пеленание, поглаживание) лучше сократить, чтобы максимально засыпание проходило в кровати. Если какие-то стадии засыпания они проходят не в кровати, а у вас на руках, то, пробуждаясь частично на 45 минут, иногда заплакав в полусне, им сложно снова пройти все стадии, потому что при засыпании они их пережили по-другому. Плач означает «я проснулся, но все еще не выспался, и не знаю, что мне делать. Как мне снова заснуть?». Поэтому сократите ритуал засыпания, кладите ребенка в кровать пораньше, не полусонного (но достаточно усталого), дайте ему возможность покрутиться, поболтать самим с собой, поскрипеть или помычать – что они делают для успокоения и засыпания. Поначалу вам, возможно, придется сидеть в комнате рядом, но потом постепенно можно начать выходить. Если вы кормите грудью – повод отучить от засыпания на груди, и научить спать самостоятельно. Если он засыпает – выньте грудь, поговорите с ним, посадите его, чтобы он проснулся, доел – а потом укладывайте неспящего ребенка. Если вы носите ребенка на руках, и он начинает выгибаться – положите его в кровать и отступите. Дайте ему поваляться, покататься, похныкать. Многие дети перед сном могут поплакать немного, это не полноценный ор «мама спаси меня», а скорее выпуск пара. Если он разошелся и плачет – подойдите, погладьте по лбу, по спинке, когда успокоится - отступите снова. Многие дети, немного похныкав потом отключаются и засыпают, если мы им не мешаем.Узнайте, какая у вашего ребенка «плач-мантра», и научитесь его отличать. Обычно он заунывный, однообразный, не эскалирует в полноценный плач. Не подходите при таком плаче, вы только помешаете ему заснуть самому. 7 месяцев – идеальное время, чтобы предложить ребенку игрушку-успокоитель – плюшевую игрушку, одеялко, подушечку – зависит от привычек ребенка. Некоторым нравится тереть лицо об мягкий материал, одеялко идеально подходит, кому-то – обнимать и мять ручками, им лучше подойдет плюшевая игрушка. Ребенок – не взрослый, который может закрыть глаза и заснуть. Засыпание занимает 10-20 минут верчения, хныков, кручения, скрипения и так далее, дайте ребенку шанс сделать это самому, не «бросайтесь его спасать» по первому писку. Не от чего. Необходимость в более самостоятельном засыпании – повод пересмотреть обстановку, в которой спит ребенок. Если комната слишком светлая, может быть ее затемнить (к слову, Теса стала прекрасно засыпать, когда я додумалась делать кромешную тьму, завешивая окно светонепроницаемой шторой и подтыкая все уголки у нее, а не просто зашторить окна). Дети в этом возрасте очень интересуются, они могут начать рассматривать тень на стене, или картинки на постельном белье, вместо сна. Если играет музыка – не возбуждает ли она его еще больше?Когда ребенок начнет ворочаться или заплачет на 45 минутах, не надо сразу подходить, дайте ему шанс самому заснуть дальше. Многие дети плачут, когда частично пробуждаются, и если вы это услышите, воздержитесь от желания ворваться в комнату и начать его успокаивать – шансов, что он проснется окончательно так гораздо больше. Вместо этого, если он постоянно пробуждается через 40 или 45 минут как по часам, засеките время, войдите в комнату тихо и незаметно за 5 минут, и положите на него руку и придавите, когда он начнет во сне вздрагивать и ворочаться. Давление часто помогает телу расслабиться, чтобы снова заснуть. Это может не сработать поначалу, но попробуйте это делать хотя бы 3 дня. Конечно, это подходит не всем детям, возможно, стоит поискать или адаптировать это под своего ребенка.

baby-secret-net.livejournal.com

Переход на два сна

Примерно с 6.5 месяцев у нас начал сбиваться режим. До этого момента режим был так хорошо налажен, это меня очень радовало. Дни были предсказуемыми, ребенок легко засыпал и просыпался, а у меня было много личного времени во время дочкиных дневных снов. Но время не стоит не месте, ребенок растет, и прежний режим перестал подходить дочери. Ей стало требоваться уже меньше сна. И я стала понимать, что пора нам переходить с трех дневных снов на два.

Перестала засыпать на прогулках

Первым признаком того, что прежний режим начал ломаться стало то, что дочь перестала спать на прогулках. Раньше она всегда засыпала в слинге примерно на пол часа в одно и то же время. Но все больше прогулок у нас проходили без снов. Зато дома дочь засыпала, и сон приходился уже не на привычное вечернее время, а на более раннее. Соответственно, и просыпалась с дневного сна дочка раньше. Раньше настолько, что времени бодрствования без капризов просто не хватало, чтобы дотерпеть до ночного сна. И дочь уходила на третий вечерний сон, и случалось это уже позже обычного. Да, сон был короткий. Но все равно этот вечерний сон сдвигал ночной на позднее время. В итоге я стала замечать, что дочка ложиться спать в ночь уже около 23 часов. Все попытки уложить ребенка спать раньше не увенчивались успехом, поскольку она была бодрой после вечернего сна.

Я снова стала переживать те адские часы нервного укладывания, подобные тем, которые описывала тут. Каждый день выстраивался по режиму, отличному от режима предыдущего дня. Проще говоря – режима, который мы установили с таким трудом, у нас не стало. А выстроить его заново оказалось задачей не одного дня и даже не одной недели.

Жизнь без режима

Понимая, что наладить режим в условиях, когда перестраиваются биоритмы ребенка, не так быстро и не так просто, я расслабилась. Старалась соблюдать адекватное время бодрствования, чтобы не переутомлять ребенка и не доводить его до истерик. Старалась отслеживать признаки усталости и готовности ребенка уснуть. Ну и конечно, соблюдать достаточное количество сна в сутки (Подробнее о секретах, как уложить ребенка спать, а также нормах сна и бодрствования ребенка до года читайте тут и тут).

В условиях хаотичности стало тяжело планировать день. Я не знала, на сколько часов уснул мой ребенок, когда мы сможем выйти на улицу, уснет ли он на прогулке или во сколько мне нужно будет уложить его дома. Я не могла предугадать, во сколько лучше всего купать малышку, и до какого времени мне нужно закончить мои дела по дому… Все стало непредсказуемо, а потому, я просто перестала планировать. И действовала «по ходу». Конечно, это гораздо менее удобно, но что делать.

Налаживаем новый режим

День за днем, неделя за неделей, режим налаживается все лучше. И уже даже иногда прослеживается. Сейчас примерно месяц, как начались сбои предыдущего отлаженного режима. И за этот месяц новый режим у нас еще не установлен. Но зато появилась некая предсказуемость во времени допустимого бодрствования, продолжительности дневных снов и времени отхода на ночной сон. И, несмотря на сложность и не быстрый результат, я продолжаю стараться наладить режим. Потому что уверена, что оно того стоит. Если наладить режим сейчас, то еще месяцев пять мы сможем жить по этому режиму с двумя дневными снами. Пока ребенок не начнет перестраиваться на новый режим с одним дневным сном.

Как выглядит переход на два сна

Режим с двумя дневными снами складывается из одного утреннего и одного дневного сна. В идеале это два сна по полтора часа. На практике – когда как. Чаще это сны по сорок минут. Если повезет – после первых сорока минут ребенок может уснуть еще на сорок минут или час. Но все это пока очень непредсказуемо. А поскольку ребенок может недоспать свой дневной сон, он не может бодрствовать достаточное время, становится раздражительным, нуждается в более раннем укладывании на следующий сон. Иногда нехватку дневного сна малыш восполняет более продолжительным ночным сном. Все это нормально, со временем продолжительность снов и бодрствований установится.

Переход на два сна сокращает общее количество дневного бодрствования. Поскольку с тремя снами их было четыре, а с двумя - стало три. И хотя интервал комфортного бодрствования немного увеличился, он все равно не покрывает пропущенный сон. Поэтому отход на ночной сон неизбежно сдвигается к более раннему времени. Сейчас мы отходим на ночной сон с 17.30 до 20.30 вечера. Во сколько именно – зависит от того, насколько рано дочь проснулась с дневного сна. Чем позже закончился второй дневной сон – тем позже дочь уснет ночью.

Сначала меня напрягало такое раннее укладывание на ночь. Но на деле это оказалось очень удобно. После отхода дочки на ночной сон у меня еще остается уйма времени на занятие своими тихими делами. Я могу читать, шить, писать, не переживая, что ребенок вот-вот проснется. Ночной сон более крепкий, поэтому наиболее удобен для занятия мамы своими делами. Ранний отход ко сну дочки позволяет и мне ложиться раньше. Я успеваю много сделать, но при этом и не засиживаться допоздна.

Ранее укладывание не влияет на раннее пробуждение. Дочка просыпается где-то с 6.30 до 7 утра. Это практически так же, как и ранее, когда она ложилась спать в 21 час. Наш ночной сон сейчас составляет 12 часов, иногда 11.

Наш режим

После пробуждения в районе 7 утра дочь бодрствует всего около часа. Иногда два часа. Потом она начинает демонстрировать признаки усталости, хочет спать. Я укладываю ее на первый утренний сон. Обычно он длится около 45-60 минут. После этого начинается время активного дневного бодрствования, которое обычно длится до 14 часов. Хотя иногда дочка засыпает раньше – в 13-13.30. В зависимости от того, насколько долго дочь бодрствовала, она спит от 40 минут до 2.5 часов.  После второго дневного сна дочь бодрствует не более трех часов, а потом засыпает в ночь.

Пока наш режим еще не окончательно перешел на два дневных сна. Бывают дни, когда дочка спит днем три раза – ранним утром, в обед и вечером. В таких случаях, как правило, это сны по сорок минут. Я взяла себе за правило не переживать, не мешать ребенку спать, когда ему хочется. Пока идет этот переходный период, насильно навязывать режим нельзя. Надо помочь человечку перейти на новые ритмы, освоится с новыми интервалами бодрствования и сна. А уже после можно будет немного корректировать часы пробуждения и отхода на сны – не давать спать раньше обычного, будить в привычное время. Потом, но не сейчас.

Что влияет на режим

Помимо естественной перестройки организма на новый режим, на время бодрствования влияют еще и зубки. В момент активного прорезывания зубов у дочери, видимо, была температура, она быстрее утомлялась и становилась раздраженной. В те дни наше время бодрствования днем могло составить и полтора часа. По прошествии которых дочь засыпала, но спала плохо, всего минут тридцать. Конечно, было обидно. Но это нужно пережить. В моменты болезни и дискомфорта давать ребенку высыпаться - гораздо важнее любых режимов.

Выводы

 Желаю, чтобы ваш переход с трех дневных снов на два прошел максимально быстро и легко. А также хочу успокоить, что переход с двух снов на один будет проходить намного легче.

Читайте о том, какой у нашего ребенка был режим дня в 1 год, и как мы переходили с двух дневных снов на один.

Поделитесь своим опытом перехода с трех дневных снов на два в комментариях. А также задавайте вопросы.

Катерина Бриф - ecomammy.com

Социальные кнопки для Joomla

ecomammy.com

Нужен ли ребенку Режим?

Нужен ли ребенку Режим? lucky_mur wrote in baby_secret_netNovember 30th, 2010
 Пишет Olga (olkan) 
РЕЖИМ Дети не рождаются с режимом, но это не значит, что он не нужен. Абсолютно все сходятся в том, что дети лучше себя чувствуют в понятной и предсказуемой среде. Слово режим у нас избито тем, что являлось не режимом, а графиком. Разумный режим гибок, меняется с ребенком, и предполагает ПОВТОРЯЕМОСТЬ и ПРЕДСКАЗУЕМОСТЬ, а не привязку к часам. Такой режим состоит из сменяемых периодов СНА (С) и ВРЕМЕНИ БОДРСТВОВАНИЯ (ВБ) (в которые происходит кормление, игры, смена подгузника, купание, колыбельные, засыпание и проч). Здесь и далее период бодрствования включает время от момента, как ребенок открыл глаза, и до того момента, как он фактически заснул. Таким образом, Режим состоит из повторяемых и предсказуемых циклов, каждый из которых состоит из Времени Бодрствования (включая кормление) и Сна. Длина этих циклов будет варьироваться в зависимости от возраста, и составлять, например, 2.5 часа у новорожденного, 3 часа у ребенка 3 месяцев, 4 часа у ребенка 4 месяцев и так до 6 месяца, когда ребенок обычно переходит на 2 дневных сна, и вводится прикорм. Эти циклы естественным образом регулируют частоту кормлений, то есть она вырастает с 2.5. часов у месячного ребенка (кормите по требованию первый месяц), до 4 часов у 4 месячного, что соответствует естественным промежуткам большинства детей. Тем не менее, в этом нет жесткой обязаловки, и если для вашего ребенка подходит есть несколько раз в течение ВБ, и прекрасно. Главное, чтобы он достаточно запасал питательных веществ, чтобы проспать следующий сон, а это несколько сложнее делать на частом кормлении по малу. Внутренние часы большинства детей требуют раннего укладывания на ночной сон, так как большинство детей просыпаются в 6-8 утра. Соответственно, для того, чтобы получить норму ночного сна (11-12 часов), ребенок должен и лечь в 7-8 часов вечера. Многие родители предпочитают укладывать позже, чтобы пообщаться с родителем, которые допоздна работает. Это понятно, но это не помогает ребенку. Я считаю, что потребность ребенка важнее, и поэтому можно найти возможность общаться с утра.Также многие прибывает в заблуждении, что чем позже они уложат ребенка спать, тем дольше те проспят. Хотя исключения бывают, чаще всего случается прямо противоположное, и дети и родители оказываются невыспавшимися и измотанными.Ниже приведен примерный режим для ребенка разных возрастов (соотношение с часами – формальное)6 недельПодъем: 7:00Кормление скажем 7:15Сон 1:7:45 – 9:15 Кормление 9:30Сон 2: 10:00 – 12:00Кормление 12:00Сон 3: 12:50 – 14:20Кормление 14:30Сон 4: 15:00 – 17:00Кормление 17:00Сон 5 (короткий): 17:45 – 18:15КупаниеКормление 18:40Засыпает на ночь 19:15Сонное кормление 22:30 (это кормление можно делать тихо спящему ребенку, постаравшись его не разбудить – оно сохранится до 6 месяцев, и может помочь сбросить раньше более сложные для родителей утренние кормления)Просыпается на кормления 2-3 раза3 месяцаПодъем 7:00Кормление 7:15Сон 1: 8:30 – 10:00Кормление 10:15Сон 2: 11:30 – 12:30Кормление 13:00Сон 3 : 14:00 – 16:00Кормление 16:00Сон 4 (короткий) 17:30 – 18:10КупаниеКормление 18:50Засыпание на ночь – 19:30Сонное кормление 22:30Просыпается на кормление 1-2 раза4 месяцаПодъем 7:00Кормление 7:15Сон 1: 9:00 – 11:00Кормление 11:15Сон 2: 13:00 – 15:00Кормление 15:15Сон 3 короткий: 17:00 – 17:40Кормление 17:40КупаниеКормление 18:50Засыпание на ночь – 19:15 Сонное кормление 22:00(ребенок может уже отказаться от кормлений, но может сохранить одно в районе 4 утра)6.5 месяцевПодъем 7:00Кормление 7:15Завтрак прикормСон 1: 9:45 – 11:45Кормление 11:45Обед прикормСон 2: 14:30 – 16:30Кормление 16:30Ужин прикормКупаниеКормление 18:30Засыпает на ночь 19:00Можно сбрасывать сонное кормлениеМожет спать всю ночь, или сохранять 1 кормление в районе 4 утра9 месяцевПодъем 7:00Завтрак и кормление по усмотрениюСон 1 10:30 – 12:30Обед и кормление по усмотрениюСон 2 короткий 16:00 – 16:40Ужин и кормления по усмотрениюКупаниеКормление 18:30Засыпание на ночь 19:00Может спать всю ночь или сохранять 1 кормление в районе 4 утра- по привычке.1 годПодъем 7:00ЗавтракОбед(кормления по усмотрению)Сон 12:00 – 14:30ПолдникУжинКупаниеЗасыпает на ночь 19:00Не просыпается на кормления2 годаПодъем 7:00ЗавтракОбедСон 13:30 – 15:00ПолдникУжинЗасыпает на ночь 20:00Данные примеры приведены, чтобы показать динамику снов и ВБ, распределение кормлений примерное и может быть свободным. Я, например, предпочитаю кормить в начале ВБ в два подхода с промежутком в полчаса.ВВЕДЕНИЕ РЕЖИМАНачните с того, что присмотритесь и узнайте своего ребенка. Я не хочу сказать, что вы его не знаете, уверена, что знаете, я говорю его темпераменте, привычках в еде, сне, успокоении. Прислушайтесь и присмотритесь к нему в течение нескольких дней. По-настоящему прислушайтесь, как будто бы от этого зависела ваша жизнь. Вы увидите какие-то закономерности, возможно, другую сторону вашего ребенка. Ничего не получится, если вы этого не сделаете. Вы должны прислушаться к тому, что он говорит на своем младенческом языке, понять его темперамент, чтобы потом следовать тем методам, которые подходят ему. Далее нужно ввести хороший режим – это основа хорошего сна и выспавшегося, спокойного ребенка. Если у вас нет режима, ребенок не знает, чего ждать. Режим и ваши ожидания должны соответствовать типу вашего ребенка и его потребностям. Режим, о котором я говорю, может быть введен с рождения или гораздо позже (чем раньше, тем легче всем, естественно). Этот режим гибок и для родителя, и для ребенка. После того, как в мире ребенка появится некое постоянство, и он будет понимать, чего ждать, можно сфокусироваться на техниках укладывания и избавлении от ночных просыпаний. Успех будет зависеть также от возраста ребенка и его темперамента. Отучить от укачивания 3 месячного можно за 3 дня, 2 летнего – существенно тяжелее. Ставьте реальные цели. Нельзя ожидать от месячного ребенка 12 часов ночного сна. Возможно кто-то скажет, что у них такое было, но большинство детей в этом возрасте будут просыпаться как минимум 2 раза. Не ждите, что вы справитесь сами, особенно если проблемы тянулись месяцами и годами, и будет быстрое избавление, привлекайте помощь. И, самое главное, не сдавайтесь Моя старшая спала отвратительно с первого своего дня, но к 6 месяцам она стабильно спала свои нормы и засыпала сама. С того времени было много срывов на зубы, скачки развития, страхи и прочее, но после недели – двух все возвращалось, так как режим – вещь великая. Младшему 3 месяца, я была умнее и опытнее. Несмотря на необходимость в постоянном укачивании на дневные сны и половину ночи в первые 2 месяца из-за газиков, к 3 месяцам мы без минуты плача научились засыпать сами на дневные и ночные сны и спать 11.5 часов ночью с 1 кормлением.

baby-secret-net.livejournal.com


Смотрите также