Как приучить ребенка засыпать в кроватке самостоятельно


Как приучить ребенка самостоятельно засыпать и мирно спать в своей кроватке: советы психологов и доктора Комаровского

Уютные и мягкие детские кроватки с красивыми бортиками и балдахинами манят будущих мамочек, поэтому выбору кроватки будущие родители уделяют немало внимания. Часто бывает, что мечты о сладком сне малыша в отдельной постельке разбиваются о его категоричное нежелание там пребывать и все более отчаянными попытками отвоевать себе местечко рядом с любимой мамочкой. Родители должны сами решать, где будет спать их чадо — в своем гнездышке или на большой постели с мамой и папой. Если вы решили однозначно, что карапуза нужно «отселять», то вам пригодятся настойчивость и терпение.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: бортики в кроватку для новорожденных своими рукамиВо многих семьях малыши спят вместе с родителями довольно долго, однако польза такого решения спорна. В любом случае, наступит момент, когда ребенка придется отселять в его собственную кроватку

Причины нежелания раздельного сна

Грудничок первые свои месяцы проводит в кроватке, где его основная деятельность – сон. Новорожденный растет и с возрастом понимает, что сон рядом с мамой имеет массу преимуществ по сравнению с одиночным вариантом в кроватке. Что же это? Каприз? Отнюдь, ведь малышам очень важно близкое присутствие мамы, доступ молочка и телесный контакт. Как же быть? Позволять ли крохе спать с родителями? Это решать только вам.

Детская кроватка такая уютная, почему же малыш никак не хочет в ней спать? Вернуть бы время назад, и вы бы с радостью поспали в кроватке для маленькой принцессы. Дети по-другому это воспринимают. Тонкие ниточки, связывающие маму и малыша с самого рождения, закладывают в ребенке потребность быть все время рядом с любимой родительницей, чтобы чувствовать ее запах, иметь возможность прикоснуться, услышать, как бьется ее сердце. Ближе к возрасту одного месяца ребенок начинает все более адаптироваться к окружающему миру и протестовать против расставания с мамой. Бесконечные укладывания малыша превращаются в настоящую пытку для родителей. Ребенок плачет, его успокаивают и снова кладут в кроватку, затем все повторяется снова. Такое поведение для малыша вполне естественно.

Подходящий возраст

Когда стоит начать «отселять» ребенка в свою постельку? Точный возраст не берется указать ни один педиатр. Многие годовалые дети, по большей части это искусственники или те, кто «освоил» пустышку, спят совершенно спокойно в своей кроватке с самого рождения — такая замена мамы не всегда бывает оправдана.

Каждый малыш на грудном типе вскармливания будет иметь свои особенности в вопросе сна. Кто-то спит отдельно с 3-4 месяцев, когда период болезненных колик прошел, а кто-то постоянно нуждается в мамином тепле.

Правила для приучения к самостоятельному засыпанию

Родители, чьи чада спят с ними в одной кровати, очень переживают, что не смогут приучить деток к отдельной постельке, и они так и останутся спать с ними до самой школы. Не стоит слишком переживать по этому поводу. Большинство детей в возрасте 3-5 лет стремится обособиться и с радостью примут предложение засыпать отдельно. Часто даже те крохи, которые никак не могли спать без мамы, уже не прижимаются к родителям, а спокойно и крепко спят всю ночь отдельно. Первые попытки мы советуем начать примерно в 2,5 года.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно? Обсудим шаги, способствующие тому, чтобы переложить ребенка в отдельную кровать.

Таким образом, у ребенка должно создаться ощущение игры, в которой он стремится преуспеть и получить долгожданный приз. Подобный способ будет актуален для деток постарше, но и малышам можно рассказывать о «подарках», готовя их психологически к новому месту сна.

Большое значение для комфортного укладывания имеют ритуалы, в которых участвуют мама и малыш — это может быть ежевечернее купание, колыбельная, чтение сказки

Проверяем готовность ребенка к переменам

Ребенок обязательно приучится спать в кроватке — это всего лишь вопрос времени. Учитывайте его потребности и интересы, а также психологическую готовность к переменам. Советы, которые мы будем давать по освоению раздельного сна не будут касаться новорожденных и грудничков 6 и даже 9 месяцев. Раннее «обучение» не будет иметь психологической помощи для малыша, а лишь напомнит в этом цирковую дрессировку.

Кроха готов освоить самостоятельный сон в кроватке, если:

Решая вопрос, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, ставьте перед собой цель не отучить ребенка от телесной близости с родителями, а показать достоинства раздельного сна.

Хвалите своего карапуза за первые попытки и успехи в деле раздельного сна, даже если под утро ребенок снова приходит на родительскую кровать. Дети после полутора лет часто боятся быть одни в темноте, поэтому подобное поведение вполне объяснимо.

Нерушимость принципов

Однажды нарушив собственное правило и взяв ребенка к себе в постель, вы подорвете всю систему. Малыш почувствует, что раздельный сон вовсе не обязателен и будет вас звать все чаще и настойчивее. Такие нарушения демонстрируют ваши слабые стороны, а дети очень сильно это чувствуют и учатся использовать их в своих целях.

Если малыш проснулся и плачет, нужно узнать, что у него приключилось, но желательно не вытаскивать ребенка из кроватки, если такая возможность есть. Когда проблема решена, маме следует уйти

Раздельный сон – шаг во взрослую жизнь

В возрасте трех лет ребенку вполне можно объяснить, что пришло время учиться спать отдельно, как это делают все взрослые люди. Подчеркните, как вы ему доверяете и уверены, что он обязательно преуспеет в этом новом деле.

Можно совместно выбрать красивое постельное белье с изображением героев из любимых мультиков, сказав при этом, что такого замечательного комплекта нет даже у родителей. Малыш может самостоятельно выбрать себе мягкую подушку или красивый ночничок. Предложите выбрать игрушку, которая будет его товарищем или целенаправленно купите новую для сна.

Совместный сон с родителями ребенка старше 5 лет и категорический отказ от сна в своей постельке могут говорить о наличии некоторых психологических проблем. Иногда ребенок спит с родителями, потому что он просто мало гуляет и получает мало свежего воздуха. Бывает и так, что ребенок стремится таким образом быть ближе к родителям и восполнить недостаток их внимания. Еще одним вариантом нежелания спать отдельно может быть пережитый стресс: смерть одного из близких, переезд, смена детского сада, сложные отношения с другими детьми и т.д.).

Вы можете изучить ряд видеоуроков, которые расскажут, как научить ребенка засыпать самому — это поможет сделать еще один большой шаг в самостоятельность. Будьте внимательны и тактичны, тогда очень скоро количество человек в вашей постели сократится на одного.

https://www.youtube.com/watch?v=urBPxlKqowg

VseProRebenka.ru

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке

Ох, как порой не хватает «инструкции по эксплуатации» собственного ребёнка… «Инструкций» нет, и приходится на опыте друзей, знакомых и «опыте» интернета «изучать и экспериментировать», как приучить ребёнка засыпать самостоятельно.

Хочу рассказать о том, как мы с мужем пытаемся приучить сына засыпать самостоятельно и спать в своей кроватке. Сначала мы придумывали причины: не спит, потому что слишком маленький, потом из-за животика, из-за зубов. После вереницы бессонных ночей и долгих укачиваний пришли к выводу, что сон – это серьёзная вещь, и к нему нужно относиться с профессиональной точки зрения. Как ни печально, но не все детки умеют засыпать без посторонней помощи с рождения, их нужно научить этому.

И вот после долгих поисков, нам показался интересным метод испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «Спите спокойно». По мнению доктора, есть вещи, которые никогда не следует делать, укачивая малыша старше 6-ти месяцев:

Если честно, я не соблюдала почти все пункты, перечисленные выше. Результат был плачевный. В итоге взяла себя в руки и попыталась последовать советам. Доктор советует создать ритуал перед укладыванием ребёнка спать. Это может быть купание, ужин, полчаса игры и в кровать. Важно, что проделывать это нужно каждый вечер и примерно в одно и тоже время. Нам ритуал показался самым лёгким из тех испытаний, которые дальше пришлось пройти. Самым страшным именно для меня было следующее: положить сына в кровать, поцеловать и выйти из комнаты, откуда через пару минут я слышала плач. Я долго собиралась с духом, чтобы последовать дальнейшим рекомендациям.

В случае плача, доктор рекомендует заходить в комнату к ребёнку, чтобы успокоить и сразу выходить, но с определённым интервалом по времени:

Первый день был самым сложным для сына. Он отказывался понимать, почему его уложили в кроватку, и не качают. Сопротивление длилось до вечера следующего дня. И к моей радости и удивлению, на следующий же вечер малыш заснул сам, покряхтев буквально минуту. Метод доктора Эстивиля действительно работает, если чётко следовать его рекомендациям. Мы, к сожалению, иногда им не следуем, поэтому бывают сбои... Но всё поправимо, если есть желание научить ребёнка спать. Спокойной ночи, малыши)).

detkambest.ru

Советы родителям: приучаем ребенка спать в своей кроватке

Еще в родильном доме молодых мамочек учат кормить крох по первому требованию. Именно поэтому, приезжая с новым членом семьи домой, женщины кладут ребенка спать с собой, дабы не вскакивать к его кроватке на каждый писк и начинать кормление.

Врачи не против такой практики, считая, что новорожденным важно чувствовать присутствие мамы, так они ощущают комфорт и защиту.

Но рано или поздно перед каждыми родителями встает вопрос, как приучить ребенка спать в своей кроватке. Ведь чем старше становится малыш, тем сложнее с ним спать и тем тяжелее ему принять то, что его «выселяют» из теплой кровати мамы и папы.

Содержание:

Безусловно, не все мамы берут крох к себе в кровать, и у многих с самого рождения ребенок спит отдельно. У таких женщин нет проблем с «переселением» малыша. Но вот если карапуз уже привык отдыхать с мамой и папой, то научить его засыпать самостоятельно отдельно будет не так уж и просто. В этом деле понадобится терпение.

Конечно, все будет зависеть от возраста малыша. Например, «переселить» годовалого ребенка намного сложнее, чем двухмесячного, но все-таки можно.

Правда, если кроха ни в какую не хочет спать отдельно, то следует разобраться, из-за чего это происходит. Если у маленького человечка нет никаких серьезных проблем со здоровьем, а также сильных страхов и фобий, то нежелание «съезжать» из родительского ложа – результат неправильного подхода мамы и папы. Видимо, они где-то уступили чаду, а оно этим пользуется. Это, конечно, можно исправить, главное, набраться терпения!

И еще. Учтите, что отдельный сон после совместного – стресс для детского организма, поэтому постарайтесь перевести процесс приучения в игру, а не наказание, каторгу.

Многие родители задаются вопросом, когда приучать малыша спать отдельно? Здесь единого мнения нет. Например, приучать двухмесячного ребенка спать в кроватке, как только вы закончили грудное вскармливание – очень правильный подход. Но если кроха еще на ГВ, то двухмесячный возраст совсем не подойдет для начала отдельного сна.

Для таких деток оптимальный возраст – 6-8 месяцев. Ведь к этому периоду кормлений в ночное время все меньше, а значит, женщине нет необходимости находиться постоянно с малышом. Но приучение может начаться и после года – дело ваше, но следует помнить, что уж если вы начали процесс приучения, то не отступайте. Если станете уступать малышу, то с каждой новой попыткой «отселить» его в отдельную кровать будет все сложнее.

Чтобы облегчить процесс засыпания своему чаду, старайтесь укладывать его в кровать в одно время. При этом психологи советуют придумать какой-нибудь ритуал, который вы будете проводить перед сном.

Он должен быть один и выполняться ежедневно. Это необходимо для подрастающего человечка.

Когда он привыкнет, что после определенного ряда действие идет сон, то перестанет капризничать, настроится на отдых.

Что выбрать в качестве ритуала, решает каждый родитель самостоятельно. Например, если мы говорим про отдых днем, то здесь можете отдать предпочтение прочтению книги со сказками (одной-двух историй вполне достаточно).

Перед ночным сном можно провести купание, легкий массаж, спеть колыбельную и прочее.

Главное, учтите, что ритуал должен быть спокойным, расслабляющим. Активные игры, бег, прятки, танцы – не самый лучший выбор.

Если выполнять все действия последовательно и осознано, то уже через неделю кроха привыкнет засыпать сам.

Выше были приведены общие рекомендации, которые должны помочь в организации отдельного сна ребенка.

Но вот еще пару полезных советов, которые помогут не свернуть с пути, если вам станет сложно:

Стоит отметить, что если вы не просто перемещаете кроху на сон в отдельную кровать, но и «выселяете» в собственную комнату, то у малыша может быть немного больше страхов.

Такой карапуз будет не только испытывать стресс оттого, что мамочки нет рядом, но и переживать из-за темноты. В таком случае можно купить в спальню чаду красивый ночник или первое время спать с ним в одной комнате, дабы кроха убедился, что в темных углах не живут монстры.

Некоторые мамы и папы практикуют следующий метод: укладывают спать малыша вместе с собой, а когда тот заснул, перекладывают в отдельную кроватку.

Такой подход подойдет лишь тем родителям, чей ребенок не будет устраивать утром скандал, что мамы нет рядом.

Советы совсем несложные и им следовать могут каждые родители. Приучив карапуза спать в отдельной кровати, вы заметите, что высыпаетесь лучше, а днем есть больше сил для игр с чадом.

Некоторые мамы и папы придумывают свои «секретные методы», которые помогают им приучить крох к самостоятельному сну. Например, если вы задаетесь вопросом, как приучить годовалого ребенка спать в кроватке, то можете воспользоваться методом одной мамочки. Она заказала в интернет-магазине кроватку и матрас к ней.

Так получилось, что кровать привезли раньше. И каждый день, пока еще не было матраса, мама рассказывала дочке, как она будет спать в новой кроватке, как ей будет там хорошо и комфортно. В итоге, когда матрас был доставлен, малышка просто мечтала отдыхать в новой постельке. Период привыкания прошел без слез и скандалов. Все были счастливы.

Если ваши малыши могут вести диалог, то попробуйте объяснить ему, что он стал старше и будет теперь спать отдельно, поговорите с крохой «по-взрослому». Для деток это очень важно.

Одной мамочке очень помогла покупка новой плюшевой игрушки – друга, который стал спать с ее сыном, чтобы было не скучно.

В общем, если хотите приучить своего малыша спать отдельно, то следуйте советам, которые даны выше или придумайте какой-то свой метод облегчения процесса «переселения» карапуза. Главное, не спешите, не кричите и не злитесь на ребенка. У вас все получится, удачи!

mjusli.ru

Как приучить ребенка спать в кроватке и засыпать самостоятельно?

Когда кроха спит всегда в постели родителей, это удобно для мамы. Ей не приходится вставать по ночам, да и малышу так намного спокойнее. Но постепенно это начинает доставлять неудобства. В кровати становится мало места, ребенок толкается, бьет ножками, что приводит к недосыпу родителей и самого малыша. В этой статье мы дадим вам советы о том, как приучить ребенка спать в кроватке и самостоятельно засыпать.

Когда можно начинать?

Нет определенных возрастных границ, определяющих готовность ребенка к отдельному сну. Одни детки способны до года привыкнуть спать без родителей, другие и в три года еще не готовы к этому. Но чтобы не допустить ошибку и не вызвать у малыша нервное потрясение, вам стоит понять, сможет ли он покинуть вашу постель. Для этого ответьте на несколько вопросов:

  1. Спит ли малыш всю ночь, не просыпаясь?
  2. Не боится ли он темноты?
  3. Не начинает ли он истерику, если просыпается в кровати один?
  4. Любит ли он самостоятельность?

Если на эти вопросы вы ответили положительно, то ваше чадо готово к выселению из вашей постели, а вам пора узнать, как приучить ребенка спать в кроватке.

Приучаем новорожденных

Маленьких детей приучить намного проще. Для этого вам достаточно укачать малыша на руках и положить спать в отдельную кроватку. Если он просыпается при этом, посидите рядом с ним, погладьте по головке, спойте песенку. Отличным вариантом будет пустышка, которая помогает детям чувствовать себя спокойнее.

Еще один вариант: у кроватки для новорожденных снимите боковую стенку и поставьте открытой стороной к своей постели. Ночью вы сможете спокойно обнять малыша, если он будет плакать, взять его ручку, чтобы он чувствовал ваше присутствие. Постепенно отодвигайтесь ближе к противоположной от кроватки стороне, а затем установите обратно боковину.

Приучаем детей старше года

С одной стороны, таких деток приучать легко — им можно объяснить ваши требования и желания. Но с другой, малыш уже настолько привык быть всегда с вами, что приучать его к самостоятельности будет нелегко. Для этого вам придется применить огромное терпение и выдержку. На помощь вам может придти специальная детская кровать-машина для мальчика или спальное место в виде кукольного замка для девочки. На такой постели детям спать очень нравится, она становится их личным пространством и уголком.

Задумываясь о том, как приучить ребенка спать в кроватке, не забывайте все делать постепенно, чтобы не травмировать психику малыша. Уложите его отдельно, почитайте сказку, посидите рядом. На следующий день то же самое, только устройтесь на стуле рядом с кроваткой. Затем постепенно ставьте стул все дальше и дальше. Главное, чтобы кроха видел вас. Так он поймет, что уход матери неизбежен и начнет засыпать самостоятельно.

Чтобы ребенку было легче, дайте ему игрушку или свою вещь. Для него важно, чтобы он не был совсем один. Ночью, если кроха просыпается, не торопитесь к нему бежать. Пусть он успокоится сам. Если уж он закатывает истерику, то помогите ему, успокойте, но в свою кровать не берите.

Теперь вы знаете, как приучить ребенка спать в кроватке. Вам остается только применить знания на деле. Не забывайте о настойчивости. Как бы кроха ни просился обратно в вашу постель, не соглашайтесь на это и не потакайте ему.

fb.ru

Как приучить ребенка к кроватке?

С рождения между ребенком и мамой возникает сильная и тесная взаимосвязь. Нежные прикосновения, тихий голос, грудное вскармливание - все это действует на малыша успокаивающе. Когда он просыпается ночью, мама его кормит и обнимает.

Психологи утверждают, что данный процесс благотворно влияет на эмоциональное состояние малыша и мамы. Кроме того, совместный сон с ребенком значительно облегчает жизнь матери: ей не нужно вставать ночью, чтобы покормить его.

Но когда ребенок становится старше, появляется необходимость приучать его спать отдельно. Это довольно трудный процесс и для малыша, и для его матери, ведь они привыкли постоянно ощущать друг друга. Как же приучить ребенка к кроватке и когда это лучше начинать делать?

Когда малышу нужно начинать спать в отдельной кровати?

Месяцы идут, ребенок растет и становится все более самостоятельным. И когда родители замечают, что вчерашний кроха начал занимать большую часть их кровати, они задумываются о том, чтобы научить его спать отдельно.

Какие факторы нужно, учесть перед началом «переселения»?

Перед тем, как предоставить возможность крохе спать отдельно, родители должны убедиться, что:

Оптимальный возраст

Специалисты утверждают, что самый оптимальный возраст ребенка для «переселения» – полтора-два года. Он зависит от многих факторов, в том числе, индивидуального развития малыша, его характера и эмоционального состояния.

После двух лет, как правило, дети уже начинают пользоваться горшком, постоянное присутствие мамы становится менее необходимым. В этом возрасте многие детки выражают желание спать в своей кроватке или даже в отдельной комнате.

Психологи советуют прекратить совместный сон ребенка с родителями не позднее трех лет. Именно этот возраст является рубежом самостоятельности. До трех лет уже заканчивается грудное вскармливание, карапуз все меньше требует контакта с матерью.

Если этого не происходит, можно немного ускорить процесс и научить малыша спать отдельно. Для этого необходимо разработать процедуры, которые у ребенка будут ассоциироваться со сном. Например, купание, колыбельная или сказка на ночь. Они успокоят малыша и подготовят его к укладыванию в постель.

Часто происходит так, что кроха посреди ночи приходит в родительскую постель, но со временем его сон станет более крепким, и он это делать перестанет.

Почему ребенок отказывается засыпать отдельно?

Причин, по которым, ребенок не хочет засыпать самостоятельно, много. Наиболее распространенные среди них:

  1. Мама постоянно укладывала новорожденного спать возле себя, он привык все время находиться с ней рядом.
  2. Частые болезни. Когда ребенок болен, он капризничает, его сон неспокойный и прерывистый. Чтобы успокоить малыша, мама берет его спать с собой.
  3. Грудного вскармливания ребенку недостаточно, он ощущает чувство голода и ночью ищет мамину грудь.
  4. Активные игры перед сном действуют на нервную систему возбуждающе, поэтому малышу трудно уснуть.
  5. Вечернее купание расслабляет ребенка, успокаивает его. Но вода в ванной ни в коем случае не должна быть горячей, иначе эффект будет противоположным.
  6. Малыш ощущает недостаток родительского тепла, ему страшно или холодно.

Эти причины являются наиболее популярными. Но если у карапуза нет выраженных беспокойств, страхов, то в большинстве случаев отказ от кроватки – результат мягкосердечия мамы и папы.

В нужный момент они действовали нерешительно, и ребенок, почувствовав «слабинку», продолжил настаивать на своем.

Как сделать процесс «переселения» наименее болезненным для крохи?

Родителям важно помнить, что для малыша такие перемены связанны с сильным стрессом. Они должны сделать процесс «переселения» менее болезненным, и помочь крохе воспринимать его как игру.

Некоторые специалисты считают, что ребенку нужно предоставить возможность самостоятельно успокаиваться. Мама не должна его укачивать, находиться постоянно с ним рядом, ведь малыш не научится обретать спокойствие и ложиться спать.

Но если крохе трудно справиться со своими эмоциями, взрослым следует немного ему в этом помочь. Самое главное – вести себя спокойно, ведь настроение мамы и папы передается ребенку.

Иногда после насыщенного дня он капризничает, плачет, в кроватке ощущает себя одиноко, незащищенно. В таком случае можно полежать немного рядом с ребенком, сделать легкий массаж, рассказать ему сказку.

Если малыш зовет маму, нельзя игнорировать его. Необходимо подойти к кроватке, поцеловать кроху, обнять. Есть вероятность, что в первые дни это придется делать несколько раз, но со временем ребенок научится успокаиваться и засыпать самостоятельно.

Важный момент: для того, чтобы малыш спал спокойно, нельзя перед сном читать ему новую книжку, играть в активные, подвижные игры, ссориться либо дурачиться.

Особенности приучения к кроватке в зависимости от возраста ребенка

Приучить малыша засыпать самостоятельно – процесс непростой, он требует много терпения, выдержки. В зависимости от возраста ребенка, существуют правила и особенности приучения к кроватке.

С рождения

Известен факт, что чем младше дети, тем легче они привыкают к переменам, в том числе и засыпать отдельно. Но начинать «переселение» лучше только после того, как закончиться период грудного вскармливания.

После вечерней трапезы с малышом можно немного поиграть в какую-нибудь спокойную игру, чтобы он научился различать периоды бодрствования.

Колыбельная или любимая сказка перед сном поможет крохе успокоиться и быстро уснуть. Потом ребенка нужно уложить в его кроватку и отойти.

Важно находится в это время поблизости, ребенок должен знать, что в любой момент мама сможет отреагировать на его плач. Он будет чувствовать себя спокойно и сможет быстро заснуть.

Годовалого

Большой популярностью пользуется метод д-ра Эствиля, который предлагает свой способ научить малыша самостоятельно засыпать: после того, как мама уложила ребенка в кроватку, она должна через определенные отрезки времени подходить к нему.

С каждым днем интервалы необходимо увеличивать. Важно показать крохе, что мать всегда находится рядом, она наблюдает за ним и всегда может прийти на помощь. Доктор категорически не рекомендует проявлять жалость, реагировать на плач ребенка.

Многие психологи считают данный метод неприемлемым, но все же он имеет право на существование. Применять такой способ можно на годовалых детях, а также детях старше этого возраста.

В три года

В этом возрасте малышам все труднее укладываться спать. Сон они воспринимают не как отдых, а как тяжелый процесс расставания с любимыми игрушками.

В этот период маме с папой необходимо проявить твердость и решительность: они должны спокойно и аргументировано объяснить ребенку, почему он должен ложиться спать.

Процесс привыкания к отдельной кроватке для ребенка зачастую достаточно болезненный. Родителям не стоит слишком сильно торопить время, в стремлении отдалить кроху от себя.

Детки быстро взрослеют, становятся самостоятельными, независимыми. И мама с папой будут с нежностью и легкой грустью вспоминать период, когда во сне малыш тихо посапывал рядом с ними.

OtvetProst.com


Смотрите также